Začarovaný kruh
Chudnete alebo práve premýšľate nad novou diétou? Potom sú tieto riadky určené práve Vám. Na začiatku máme veľa odhodlania, varíme si jedlá, počítame kalórie a usilujeme sa ísť podľa plánu. Napriek tomu sa časom ocitneme v začarovanom kruhu, v ktorom raz schudneme a potom opäť priberieme. Časom strácame motiváciu, pretože sa nám nedarí zmeniť náš životný štýl podľa našich predstáv. Zrazu sa cítime unavení, bez energie a s kilami navyše.
Diéta nefunguje
Diéta je záležitosť s ktorou majú ľudia bohaté skúsenosti. Má byť odpoveďou a riešením na náš problém s vyššou hmotnosťou. Prečo sa potom s chudnutím stále trápime a za jednou neúspešnou diétou skúšame novú? V médiách nájdeme vždy zaručené tipy na diéty, s ktorými vieme schudnúť veľa kilogramov za krátky čas. Na ako dlho a či to je skutočne zdravé chudnutie, to sa už nedozvieme. Ak by aj fungovala nejaká zaručená diéta, držali by sme ju pravdepodobne všetci. Každý pokus o diétu len potvrdzuje, že to tak nie je. To čo skutočne funguje, je celkový zdravý životný štýl (s vyváženým stravovaním, pohybom a oddychom). Neexistuje jeden zaručený spôsob prostredníctvom ktorého môžeme schudnúť, pretože každý z nás je iný a každému z nás vyhovuje niečo iné. Aj z týchto dôvodov diéta nefunguje.
Dôležitú úlohu pri chudnutí zohráva niekoľko ďalších faktorov:
- stresujúce životné podmienky,
- nedostatok spánku,
- konzumný spôsob života,
- nízka pohybová aktivita,
- dedičná predispozícia,
- lieky.
Prečo sú diéty nezmyselné?
Predstava väčšiny ľudí o diéte je taká, že v určitom čase – ideálne v čo najkratšom, dodržiavame predpísané stravovanie, ktoré nás zbaví kilogramov navyše alebo nám detoxikuje telo. Skutočnosť je však iná. Pri diétach sa za tak krátky čas nenaučíme správne stravovať. Diéty vedú prirodzene k úbytku hmotnosti, hlavne kvôli výraznému zníženiu kalórií, ale vo väčšine prípadov aj k „jojo efektu“ (dostaneme sa na pôvodnú váhu, prípadne naberieme vyššiu hmotnosť, pretože takýto prísny stravovací režim nedokážme dodržiavať po celý svoj život). Diéty preto nevedú k trvalému zníženiu hmotnosti alebo zlepšeniu zdravia.
Počúvajte svoje telo
Namiesto dodržiavania ďalšej nezmyselnej diéty, sa pokúste zistiť svoje skutočné potreby spojené s jedlom, buďte pri tom trpezliví a sledujte nielen svoj tanier, ale aj iné faktory ovplyvňujúce úspešné chudnutie (pracovný a rodinný život, úroveň stresu, podmienky k pohybovej aktivite) a ako ich krok za krokom môžete zmeniť.
Udržateľné výsledky
Udržateľná zmena, v tomto prípade ustálená hmotnosť, sa dá docieliť:
- zhodnotením doterajšieho stravovania (prečo je potrebná zmena),
- komplexnou zmenou stravovacích návykov (nestačí len vynechať sladké jedlá),
- správnou kombináciou jedál (kombinácia jedál má vplyv na naše trávenie),
- sezónnosť potravín (potraviny podľa ročných období),
- rozhodujúci je aj čas, kedy jeme (aj v závislosti od nášho režimu/fyzickej aktivity),
- doplnenie výživných potravín (nejde len o „super potraviny“).
Zmena si vyžaduje nielen vašu motiváciu, ale aj uvedomenie si, že tentokrát nepôjde len o krátkodobú udalosť vo vašom živote. Znižovanie hmotnosti sa začína už v obchode, kde sa vy rozhodnete, čo skončí vo vašom košíku a potom aj na tanieri. Zdravie, ale aj chudnutie viete docieliť udržateľnejším spôsobom, je to napríklad zaradenie bežne dostupných potravín, dostatok primeraného pohybu a oddychu, ktorý bude zodpovedať vašim individuálnym potrebám.
Ak sa vám alebo vašim známym nedarí:
- dodržiavať disciplínu,
- dlhodobo znížiť hmotnosť,
- udržať schudnuté kilogramy,
- správne nakombinovať potraviny,
- efektívne zmeniť stravovacie návyky,
objednajte sa na konzultáciu so Zdenkou Solík a chudnite bez hladovania a doplnkov výživy. Pomôže vám počas celého procesu zmeny životného štýlu, chudnutia a stravovania.
Zdenka Solík – Lektorka a odborníčka na výživu
Absolvovala štúdium výživy v Nemecku, vyštudovala Holistickú školu a školu Tradičnej čínskej medicíny v Brne. Založila projekt Ide o Tvoje zdravie, ktorý je zameraný na podporu zdravia bežne dostupnými potravinami. Okrem konzultačnej činnosti zameranej na poruchy trávenia, alergie, intolerancie, sa venuje aj problémom s hmotnosťou a organizovaniu workshopov v oblasti dietetiky.